Atividade esportiva, recreativa ou de
trabalho para pessoas de todas as idades, o ciclismo, ao contrário do que se
imagina, não pode ser praticado de qualquer maneira: é preciso obedecer à
técnica correta para se evitar problemas. O médico Joaquim Reichmann, diretor
da Clínica Reichmann, de Chapecó, especializada em ortopedia e traumatologia,
cirurgia de joelho, ombro e quadril, orienta a conduta.
Quais são as
vantagens do ponto de vista ortopédico para a atividade?
Joaquim Reichmann – São muitas, dentre elas citamos: melhora do
condicionamento físico geral, equilíbrio, da capacidade cardiorrespiratória,
além do aumento de força e massa muscular das pernas.
Existe alguma
contraindicação?
Reichmann – As contraindicações são raras e se limitam a poucos
casos.
Quais os cuidados que
se deve ter na aquisição da bicicleta?
Reichmann – O principal é quanto ao tamanho do quadro da bicicleta, cuja
altura necessita ser igual ao cavalo, ou seja, a distância entre a parte mais
alta das pernas pelo lado interno até o pé. Os demais acessórios precisam estar
adaptados de acordo com a preferência individual e objetivos, se recreacional
ou profissional.
Por que a altura da
bicicleta é importante?
Reichmann – Se o quadro for maior ou menor que o tamanho da pessoa não
haverá uma boa adaptação.
Quais as bicicletas
que não se deve comprar? Por quê?
Reichmann – As bicicletas devem ser adaptadas de acordo com o tamanho de
cada individuo.
Qual o impacto do
ciclismo feito de modo inadequado para joelhos?
Reichmann – Podem causar lesões por sobrecarga mecânica. Pedalar com as
pernas muito flexionadas não é indicado.
Costas e coluna
lombar?
Reichmann – Na coluna lombar deve se preservar a lordose fisiológica
para evitar dor nas costas e pressão dos discos.
Pescoço e coluna
cervical?
Reichmann – Manter a dorsal o mais ereta possível dentro das limitações
do guidão, o pescoço e a coluna cervical também.
Pés e
tornozelos?
Reichmann – A pessoa tem obrigação de pedalar com a parte anterior dos
pés e os tornozelos para poder realizar seus movimentos livremente sem tensões.
Quais os conselhos
para quem está iniciando nessa atividade?
Reichmann – Começar de maneira gradual, observar as normas de segurança
no trânsito e proteção individual. Evitar excessos é uma boa dica.
É necessário
condicionamento físico anterior?
Reichmann – Se souber pedalar, não há problema, porém iniciar de maneira
gradativa e preferir os terrenos planos.
Hipertensos e
cardiopatas podem fazer ciclismo?
Reichmann – Podem desde que controlem seus limites e sejam orientados
por um médico cardiologista.
Qual a frequência e o
percurso recomendados?
Reichmann – A frequência sugerida é de pelo menos duas a três vezes por
semana. O percurso é variável de acordo com a vontade de cada um nos casos
recreacionais. Já nos de competição são determinados pelo objetivo do atleta.
O que é
imprescindível para a segurança?
Reichmann – Capacete, luvas forradas nas palmas das mãos, calçado
específico com solado fino para “sentir” o pedal, filtro solar em atividades
diurnas, garrafa de água para repor perda de líquido, roupas leves e que
permitam a transpiração. Quanto mais colorido for, mais visível ficará o
ciclista para os motoristas.
Postado por Matheus,
Horário: 21:21,
Data: 25/01/13,
Fonte: RedeComSC.
