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sexta-feira, 25 de janeiro de 2013

Ciclismo exige técnicas para evitar problemas físicos e ortopédicos

Atividade esportiva, recreativa ou de trabalho para pessoas de todas as idades, o ciclismo, ao contrário do que se imagina, não pode ser praticado de qualquer maneira: é preciso obedecer à técnica correta para se evitar problemas. O médico Joaquim Reichmann, diretor da Clínica Reichmann, de Chapecó, especializada em ortopedia e traumatologia, cirurgia de joelho, ombro e quadril, orienta a conduta.

Quais são as vantagens do ponto de vista ortopédico para a atividade?

Joaquim Reichmann – São muitas, dentre elas citamos: melhora do condicionamento físico geral, equilíbrio, da capacidade cardiorrespiratória, além do aumento de força e massa muscular das pernas.

Existe alguma contraindicação?

Reichmann – As contraindicações são raras e se limitam a poucos casos. 

Quais os cuidados que se deve ter na aquisição da bicicleta? 

Reichmann – O principal é quanto ao tamanho do quadro da bicicleta, cuja altura necessita ser igual ao cavalo, ou seja, a distância entre a parte mais alta das pernas pelo lado interno até o pé. Os demais acessórios precisam estar adaptados de acordo com a preferência individual e objetivos, se recreacional ou profissional. 

Por que a altura da bicicleta é importante?

Reichmann – Se o quadro for maior ou menor que o tamanho da pessoa não haverá uma boa adaptação.

Quais as bicicletas que não se deve comprar? Por quê?

Reichmann – As bicicletas devem ser adaptadas de acordo com o tamanho de cada individuo.

Qual o impacto do ciclismo feito de modo inadequado para joelhos?

Reichmann – Podem causar lesões por sobrecarga mecânica. Pedalar com as pernas muito flexionadas não é indicado.

Costas e coluna lombar?

Reichmann – Na coluna lombar deve se preservar a lordose fisiológica para evitar dor nas costas e pressão dos discos.

Pescoço e coluna cervical?

Reichmann – Manter a dorsal o mais ereta possível dentro das limitações do guidão, o pescoço e a coluna cervical também.

Pés e tornozelos? 

Reichmann – A pessoa tem obrigação de pedalar com a parte anterior dos pés e os tornozelos para poder realizar seus movimentos livremente sem tensões.

Quais os conselhos para quem está iniciando nessa atividade? 

Reichmann – Começar de maneira gradual, observar as normas de segurança no trânsito e proteção individual. Evitar excessos é uma boa dica.

É necessário condicionamento físico anterior?

Reichmann – Se souber pedalar, não há problema, porém iniciar de maneira gradativa e preferir os terrenos planos.

Hipertensos e cardiopatas podem fazer ciclismo?

Reichmann – Podem desde que controlem seus limites e sejam orientados por um médico cardiologista.

Qual a frequência e o percurso recomendados?

Reichmann – A frequência sugerida é de pelo menos duas a três vezes por semana. O percurso é variável de acordo com a vontade de cada um nos casos recreacionais. Já nos de competição são determinados pelo objetivo do atleta.

O que é imprescindível para a segurança?

Reichmann – Capacete, luvas forradas nas palmas das mãos, calçado específico com solado fino para “sentir” o pedal, filtro solar em atividades diurnas, garrafa de água para repor perda de líquido, roupas leves e que permitam a transpiração. Quanto mais colorido for, mais visível ficará o ciclista para os motoristas.


Postado por Matheus,
Horário: 21:21,
Data: 25/01/13,
Fonte: RedeComSC.

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