Colaboradores e cooperados da Unimed Chapecó prestigiaram a palestra “Saúde, longevidade e qualidade de vida – perspectivas futuras” ministrada pelo médico cardiologista e diretor do Instituto de Neurolinguistica Aplicada (INAP), Jairo Mancilha, durante o Fórum do Projeto Chapecó 2030, no último fim de semana, no Centro de Cultura e Eventos de Chapecó. O evento foi promovido pela Sociedade Amigos de Chapecó (SAC) e contou com o apoio da cooperativa médica.
De forma descontraída, o médico iniciou a apresentação destacando a importância de hábitos saudáveis como a prática de exercícios físicos, alimentação variada, rica em fibras e nutrientes, com pouca gordura saturada para a prevenção de diversas doenças. Em seguida, focou no estado emocional. “O estresse é o grande causador de doenças, portanto, controlar as emoções é fundamental para manter a saúde e qualidade de vida”.
Segundo Mancilha, as atitudes, as crenças e até mesmo as palavras exercem grande influência no estado de emoção das pessoas. O corpo e a mente formam um sistema e a postura em relação à forma de gerenciar determinadas situações interfere nos sentimentos. “Uma crença é aquilo que acreditamos com forte convicção e, tudo o que você acredita, faz acontecer. A dor de cabeça, muitas vezes, resulta do pensamento em razão da preocupação ou estresse”, afirmou.
Mas afinal, como gerenciar as emoções? O médico responde que é necessário ter consciência sobre a importância de viver bem e sugere exercícios diários como, por exemplo, focar alguns minutos na própria presença (sentir o corpo, o ambiente em que está, não pensar em outras situações). Isso pode ser feito através de técnicas de respiração ou momentos de meditação e servem como métodos essenciais para amenizar situações negativas. “Você não é responsável pelo que se manifesta, mas é pela forma que se sente. O importante não é o que acontece, mas sim o que você faz frente à nova situação”.
Outra orientação para um dia a dia melhor está focada em compromissos como: ser impecável com as palavras, não tomar nada como pessoal, não fazer suposições, aprender com o outro e fazer o melhor que puder. “Algo em nós está sempre presente, mas a mente viaja para o futuro e passado. O futuro representa a incerteza, medo, esperança, ansiedade e outras possibilidades que geram estresse. Já o passado remete as sensações de culpa, arrependimento, raiva e inveja. Focar no presente é o caminho, pois impacta na saúde e na qualidade de vida. Podemos planejar o futuro, mas precisamos viver o agora”, justificou.
Na percepção do médico, para conquistar a felicidade é necessário que as pessoas sejam alegres, mantenham paz e “abram” o coração. “Isso faz um bem tremendo para a saúde”.
Em resumo, a mensagem é que uma alimentação saudável, aliada à atividade física e atitudes positivas perante a vida, com paz de espírito e livre de estresse é fator essencial para a manutenção da boa saúde.
Jairo Mancilha é Ph.D pela UFRJ, pós-doutor em cardiologia preventiva pela Northwestern University (USA).
Postado por Matheus,
Horário: 21:27,
Data: 05/06/12,
Fonte: MB Comunicação.
Nenhum comentário:
Postar um comentário